Jalón al pecho en polea alta desde posición dividida (agarre neutro) método pausa-descanso (rest-pause).
Este método está indicado para practicantes intermedios-avanzados, nunca para principiantes.
Lo ideal es realizarlo en ejercicios en los cuales no sea peligroso ir cerca del fallo muscular, ya que al ir acumulando fatiga la coordinación se ve afectada y la técnica se puede ver comprometida…
Inicialmente realizar unas 2-3 series de aproximación al peso con el que vamos a trabajar.
Serie efectiva: realizar el máximo número de repeticiones, pausa-descanso 10-15 segundos, máximo número de repeticiones, pausa-descanso 10-15 segundos, máximo número de repeticiones, pausa-descanso 10-15 segundos, máximo tiempo de contracción isométrica (estática).
Siempre priorizar la buena técnica antes que el hecho de hacer más repeticiones.
⏩Preparador Físico, Profesor de Educación Física ⏩Entrenador de Fuerza y Acondicionamiento Certificado ✅
Asesorías: Presencial 🇺🇾 y Online.
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| People & Blogs El Final Es En Donde Part’ La Renga | Upload TimePublished on 21 May 2018 |
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